Tanda-tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin

Tubuh kekurangan vitamn terjadi ketika seseorang tak memenuhi suplai makanan yang mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh.

Zat-zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita, khusus untuk vitamin sangat penting dalam jumlah yang sesuai.

Ada banyak jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin A, B, C, D dan lain-lain. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan ataupun makanan sehari-hari.

Misalnya, vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Maka dari itu, begitu penting vitamin bagi tubuh kita demi kesehatan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Berikut, kondisi tubuh ketika kekurangan vitamin.

1. Gangguan Pada Mata

Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Merupakan salah satu penyakit yang terjadi jika kekurangan vitamin.

Pencegahannya dapat dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).

2. Mudah Nyeri Pada Tubuh.

Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. Cara pencegahannya, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.  

3. Muncul Sariawan.

Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Cara mencegahnya, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu.

4. Gangguan Pada Syaraf.

Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Untuk mencegahnya, dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.

5. Kejang Otot.

Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. Untuk mencegahnya, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju.

6. Sering Anemia.

Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Cara mencegahnya, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta daging.

7. Mudah Kram Otot.

Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala kekurangan vitamin B5. Pencegahannya, dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.